Yan Plank Nedir? Nasıl Yapılır? - 1 dakika, her bir taraf 30 saniye

Yan Plank Nedir? Nasıl Yapılır? - 1 dakika, her bir taraf 30 saniye

Hala dirseklerinizin üzerindesiniz. Son harekette yukarı kaldırdığınız bacağınızı yere indirdikten hemen sonra dirseğinizin üzerinde yan dönün. Elinizi öne doğru uzatın. Bacaklarınızın biri diğerinin üzerine gelecek şekilde uzatın. Kalçanızdan yere çökmemeye dikkat edin. 30 saniye bu pozda kaldıktan sonra diğer tarafa geçin ve 30 saniye daha pozu koruyun. Toplam 1 dakika.